Odporność to nie tylko zarazki, ale także odporność psychiczna

Wraz ze zbliżającą się jesienią odporność ponownie stanie się często wymienianym pojęciem.

Jeśli zapytasz, jak wzmocnić swoją odporność? Nie oczekuj prostej odpowiedzi. Odporność jest powiązana z wieloma układami w organizmie. Osłabiona odporność może być jedną z przyczyn chorób układu krążenia, przewlekłych stanów zapalnych, problemów neurologicznych, chorób jelit, zespołu przewlekłego zmęczenia itp.

Układ odpornościowy pomaga nam również utrzymać wewnętrzną homeostazę, czyli zdolność organizmu do utrzymania stabilnego środowiska wewnętrznego. Jest to niezwykle ważne dla naszego funkcjonowania i egzystencji. Bycie w stanie zrównoważyć nasze środowisko wewnętrzne, nawet gdy warunki zewnętrzne stale się zmieniają.

Dlatego bardzo ważne jest zbudowanie silnego układu odpornościowego. Dobra odporność jest podstawą naszego zdrowia, ponieważ jest pierwszą linią obrony przed szkodliwymi patogenami (wirusami, bakteriami, pasożytami i wieloma innymi).

Odporność jest również ściśle związana z naszą psychiką.

Odporność psychiczna lub odporność psychologiczna to zdolność naszego umysłu do wytrzymywania stresu, negatywnych emocji i trudnych sytuacji życiowych. Jest ona podobna do odporności fizycznej, która chroni nasze ciało przed chorobami. Silna odporność psychiczna pomaga nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi i utrzymywać dobre samopoczucie psychiczne i spokój. W dzisiejszych gorączkowych czasach zdolność ta ma ogromne znaczenie.

Jak stać się osobąodporną psychicznie?

Spójrzmy na to oczami medycyny chińskiej. Medycyna chińska postrzega nasze ciało jako całość. Ciało fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane, a brak równowagi w jednej części zawsze powoduje brak równowagi w drugiej.

Rzymski poeta Juvenalis wpadł na pomysł, że w zdrowym ciele jest zdrowy duch. Jeśli dążymy do utrzymania zdrowego ciała, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy mieć silną psychikę i nic nie będzie w stanie nas zdenerwować. Odwrotna zasada również jest prawdziwa. Jeśli nie jesteśmy silni fizycznie i odporni, nie będziemy odporni psychicznie. I na odwrót. Jeśli jesteśmy zestresowani, silnie doświadczamy naszych emocji lub tłumimy je, nasza strona fizyczna stopniowo zacznie cierpieć. Zawsze należy pamiętać, że wszystko jest ze sobą ściśle powiązane.

Jeśli więc zbudujemy silną odporność fizyczną, wzmocnimy również naszą odporność psychiczną i ogólną. Łatwo to powiedzieć, ale w praktyce nie jest to takie proste.

Jak zbudować silną odpornośćpsychiczną?

Zanim powiemy ci, jak to zrobić, powiedzmy, które narządy są odpowiedzialne za naszą odporność psychiczną (odporność) według medycyny chińskiej.

Medycyna chińska dzieli nasze ciało na pięć układów. A każdy system jest dowodzony przez jeden organ (zwany również "pełnymi organami" lub Zang). Są to "szefowie", którzy kontrolują absolutnie wszystko w naszym ciele. Zarówno część fizyczną, jak i psychiczną. Ich wewnętrzna siła i harmonijne relacje między nimi są odpowiedzialne za nasze zdrowie, tj. również za uczynienie nas odpornymi fizycznie i psychicznie.

Serce (Xin):

Serce jest uważane za siedzibę duszy (Shen) i jest związane z emocją radości. Kiedy serce jest w harmonii, umysł jest spokojny i zrównoważony. Brak równowagi w sercu może prowadzić do niepokoju, bezsenności, kołatania serca i dezorientacji. Warto również zauważyć, że każdy organ kontroluje jedną z pięciu emocji, ale wszystkie emocje są ostatecznie kontrolowane przez Serce.

Wątroba (Gan):

Wątroba jest związana z emocją gniewu i jest odpowiedzialna za płynny przepływ energii Qi w organizmie. Jeśli ta funkcja jest ograniczona, energia Qi zacznie się blokować i stanie się przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Brak równowagi w wątrobie może powodować drażliwość, uczucie napięcia, frustrację i depresję. Zdrowa wątroba sprzyja zdecydowaniu i odwadze.

Śledziona (Pi):

Śledziona jest związana z emocjami związanymi z myśleniem i zmartwieniami. Jej funkcją jest przekształcanie żywności w energię Qi i krew. Która jest paliwem dla naszego ciała. Tak jak trawi jedzenie, trawi również wszystkie bodźce, które docierają do nas ze świata zewnętrznego. Jeśli śledziona jest osłabiona, nie tylko nie trawi pokarmu, ale także słabo przetwarza bodźce zewnętrzne. Prowadzi to do różnych zaburzeń równowagi psychicznej. Kiedy śledziona jest w harmonii, umysł jest czysty i zdolny do skupienia. Brak równowagi prowadzi do nadmiernego myślenia, przeżuwania, niepokoju i zmęczenia psychicznego.

Płuca (Fei):

Płuca są związane z emocjami smutku i żalu. Zdrowe płuca wspierają prawidłowe oddychanie i dystrybucję energii Qi w całym ciele. Brak równowagi w płucach może powodować melancholię, smutek i poczucie oddzielenia. Płuca kontrolują również skórę i drogi oddechowe. Dlatego są one bardzo ściśle związane z naszą odpornością fizyczną.

Nerki (Shen):

Nerki są związane z emocją strachu i są uważane za podstawę siły życiowej i esencji (Jing). Zdrowe nerki promują odporność na stres i długowieczność. Brak równowagi może prowadzić do poczucia niepewności, strachu i słabości. Osoby z osłabioną energią nerek mają problemy z siłą woli i pewnością siebie.

W tradycyjnej medycynie chińskiej istnieje jeden obszar, który zajmuje się profilaktyką. Yang Sheng Fa, co tłumaczy się jako Sztuka Kultywowania Życia.

Żółw jest swego rodzaju symbolem długowieczności. Zwykle dożywa wieku 150 lat. Spokojnie kroczy przez życie, stojąc stabilnie na 4 nogach:

zdrowym odżywianiu, wysokiej jakości żywności i przestrzeganiu podstawowych słów medycyny chińskiej - proporcjonalności.
na odpowiedniej aktywności fizycznej i odpowiednim odpoczynku
na jakości i wystarczającej ilości snu
na odpowiednich emocjach i panowaniu nad nimi

Jeśli utrzymamy te cztery obszary w harmonii, będziemy żyć długo i zdrowo.

Praktyczne porady dotyczące odpornościpsychicznej.

Ruszaj się regularnie:

Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Postaraj się wygospodarować każdego dnia czas na spacer, bieganie lub ćwiczenia. Qi Gong lub Tai Ji są doskonałe.

Kontroluj swoje emocje i myśli:

Myśli i emocje są często jak stado rozjuszonych koni. Jeśli są nadmierne, długotrwałe lub tłumione, mogą również powodować problemy zdrowotne. Dlatego dobrze jest spojrzeć na nie jak na coś, co nie należy do ciebie, co nie jest tobą. Staraj się je obserwować, opisywać, ale nie pozwól, by cię kontrolowały. Po prostu pozwól im swobodnie płynąć.

Pogódź się z tym:

Zaakceptuj, że życie nie zawsze jest łatwe i nie układa się tak, jak to sobie zaplanowaliśmy. Taka jest rzeczywistość. Żadne skróty ani sekrety nie działają. Czasami po prostu musimy coś przeżyć. Ale nie martw się, wszystko, co nam się przydarza, ma dla nas znaczenie. Rzeczy dzieją się po to, byśmy coś zrozumieli, czegoś się nauczyli, coś zmienili. I zawsze jest to dla nas dobre i ważne.

Jedz prawdziwe jedzenie:

Jedz nieprzetworzoną żywność. Regularnie spożywaj zróżnicowaną żywność dobrej jakości. Nie przejadaj się. Jeśli jesteś zdrowy, możesz jeść prawie wszystko. Rozsądnie. Staraj się dostosować swoją dietę do pory roku, wieku i obciążenia pracą.

Wyznaczaj sobie realistyczne cele:

Wyznaczaj sobie jasne, osiągalne cele i dąż do nich krok po kroku. Małe osiągnięcia zwiększają poczucie własnej wartości i motywację. Dobrym pomysłem jest regularne prowadzenie dziennika. Pomoże to w kontrolowaniu myśli, a nawet emocji. Wieczorem oceń swój dzień i ciesz się na to, co przyniosą kolejne dni.

Myśl pozytywnie:

Staraj się skupiać na pozytywnych aspektach życia i unikaj negatywnego myślenia. Wdzięczność i pozytywne afirmacje mogą poprawić twój stan psychiczny.

Wysypiaj się:

Wystarczająca ilość snu wysokiej jakości ma kluczowe znaczenie dla regeneracji ciała i umysłu. Według medycyny chińskiej regeneracja i oczyszczanie organizmu następuje w nocy. Utrzymuj regularny harmonogram snu i stwórz komfortowe środowisko do spania. Ważne jest, aby spać jak najwięcej przed północą.

Ogranicz stres:

Naucz się technik zarządzania stresem, takich jak planowanie, zarządzanie czasem i czynności relaksacyjne. Znajdź czas na relaks i hobby, które lubisz. Dobrze jest starać się budować odporność na strach, ale także unikać stresujących sytuacji. Nie jest to łatwe w dzisiejszym zaganianym świecie.

Utrzymuj dobre relacje:

Jest to dla nas najważniejszy punkt ze wszystkich. Dobre relacje są bardzo ważnym aspektem zdrowia. Prawdopodobnie najważniejszym. Ludzie mają dużo do czynienia z jedzeniem i swoimi emocjami, ale nie mają czasu, aby odwiedzić chorą babcię. Odłóż telefony i wirtualny świat. Bądź z bliskimi tu i teraz. To dla ciebie niezwykle ważne.

Bądź szczęśliwy:

Ludzie w dzisiejszych czasach mają problem z byciem zadowolonymi i wdzięcznymi. Jesteśmy rozpieszczeni i nie doceniamy radości płynących ze zwykłego życia. Spróbuj to zmienić. Zawsze są rzeczy, za które można być wdzięcznym i które mogą sprawić, że poczujesz się zadowolony.

Regularnie medytuj:

Regularna praktyka uważności lub medytacji pomaga uspokoić umysł, zwiększyć koncentrację i zmniejszyć niepokój. Postaraj się znaleźć kilka minut każdego dnia na medytację lub głębokie oddychanie. Lub przynajmniej pozwól sobie usiąść na chwilę, nic nie robić i po prostu "gapić się na głupiego".

Jedz grzyby:

Grzyby, a zwłaszcza grzyby lecznicze, są najlepszymi naturalnymi stymulantami układu odpornościowego. Pomagają nam dostosować się do ciągle zmieniających się warunków wokół nas. Oprócz odporności fizycznej, pomagają również w odporności psychicznej. Nie tylko odpierają atak wirusów i bakterii, ale także różnych szkodników psychicznych, które "atakują" nas codziennie z mediów lub od negatywnych ludzi.

Nie przegap żadnych nowości, konkursów ani zniżek. Zapisz się do naszego newslettera.

Odporność to nie tylko zarazki, ale także odporność psychiczna

Odporność jest również ściśle związana z naszą psychiką.

Jak stać się osobąodporną psychicznie?

Jak zbudować silną odpornośćpsychiczną?

Praktyczne porady dotyczące odpornościpsychicznej.

Rozbudowana sieć dystrybutorów w całej Polsce.

Zarejestruj się do newslettera